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L’équation par excellence de mes matins heureux

Le 24 mai 2017, 08:27 dans Forme 0

Dès l’aurore : doux réveil

Le chant des oiseaux au lever du soleil. L’apparition en fanfare des premières fraises. Un temps incertain, mais qui fini par chasser manteaux et grosses écharpes. Le bal des fleurs. S’en suivent un camaïeu de couleurs aux mille et une variétés. Les premiers pique-niques dans les champs. Les escapades improvisées. Les premières jupes sans collants et les pieds à l'air. Les rayons du soleil qui chauffent le visage. Plus de doute, le printemps est bien là et dans un mois, c'est l'été.

Aujourd'hui, je vous livre mon petit rituel pour me sentir bien et ce, dès le réveil.

 Pourquoi commencez par boire un jus de citron avec de l’eau tiède au saut du lit?

 

matins heureux

 

Devenue une habitude pour ma part (par ici), ce cocktail, riche en vitamines C et en antioxydants tout en détoxifiant l’organisme, me permet de démarrer la journée d’un bon pied.

 

Pourquoi tiède ?

Parce que c’est la température se rapprochant le plus de celle de notre, c'est-à-dire 37°. Une eau trop chaude tue les vitamines et si elle est trop froide, l’estomac les rejette car elles passent trop vite dans l’intestin.

 

 

 MÉDITER

matins heureux

Illustration Monica Lee

Dès le réveil, rien de tel qu’un peu de méditation pour réveiller ses sens. Vous pouvez méditer à tout moment de la journée, mais les premières heures suivant le réveil sont particulièrement bénéfiques.

Pourquoi méditer dès le matin ?

Focaliser notre attention pour une bonne humeur et ainsi affronter les sources de stress du quotidien.

Comment pratiquer ?

  Avec l’application Petit Bambou ! Mon nouvel allié.

Si vous préférez vous passer de téléphone : concentrez-vous sur la respiration : inspirer et expirer toujours par le nez. Ralentissez la respiration et concentrez-vous sur la température de l’air, plus frais quand il entre et plus chaud quand il ressort. Il ne faut pas chercher à faire le vide des pensées mais amener son attention à la sensation de l’air. En réalité, il est impossible de ne penser à rien. Il faut accepter le fait que les pensées vont et viennent durant la séance. Le but est de concentrer son attention sur quelque chose. En l'occurrence la respiration lente et les « affirmations », c’est-à-dire de bonnes résolutions à prendre dès le début de la journée.

A retenir : affirmations positives du matin

- Je m'aime inconditionnellement et je n'ai besoin de l'approbation de personne pour m'aimer complètement.
- Je fais des choix courageux. Je vais devenir ce que je souhaite.
- Je formule des intentions mais je suis flexible et ouvert aux surprises que la vie me réserve. J'essaye de dire oui plus souvent.
- Je vais mieux écouter les gens aujourd'hui. Poser plus de questions et moins parler de moi et de mes pensées.
- Je vais boire de l'eau, manger des fruits et des légumes, marcher. Bref, aujourd'hui je fais du bien à mon corps.
- Je cultive le calme et la patience.
- Je donne partout où je vais. Que ce soit un sourire, un compliment ou ma pleine attention.

 

Posologie

 Un petit peu chaque jour !

 

RÉVEILLER SON CORPS

 Difficultés à émerger, membres engourdis et articulations parfois bloquées, le corps est mis à rude épreuve dès le matin. Il est important de se défroisser et de se remettre en mouvement. Je ne parle pas de séance intensive, mais ne l’exclut pas pour les plus courageuses qui se verrons ravancer leur réveil de la durée de la séance ! Je teste actuellement un programme de body challenge sur 12 semaines, mais voici le rituel que j'ai appliqué durant plusieurs mois.

 

Opération ventre plat !

Le gainage, un exercice efficace pour un ventre plat

Le gainage est un exercice efficace pour renforcer sa ceinture abdominale et éliminer les poignées d'amour. Positionnez-vous au sol, en appui sur les bras, le corps tendu et tenez la position 30 secondes au minimum, jusqu'à trois minutes si vous pouvez. Répétez l’exercice dès que vous en avez l’occasion. Les exercices de gainage peuvent également se pratiquer en faisant travailler un côté du corps puis l'autre. Placez-vous en appui sur l'avant-bras et, comme pour le gainage de face, maintenez la position le plus longtemps possible pour faire travailler vos abdominaux, l'idéal étant de tenir au moins une minute. Fixez-vous deux ou trois séries de chaque côté, deux à trois fois par semaine.

Le crunch croisé, idéal pour affiner sa taille

Allongée sur le dos, les mains derrière la tête, fléchissez une jambe. Croisez la deuxième jambe sur celle qui est pliée en appui au sol et relevez le buste vers le côté de cette jambe croisée. Maintenez la position quelques secondes en pensant à contracter les abdominaux en douceur et répétez le mouvement au moins quinze fois. Puis faites exactement la même chose de l’autre côté.

Les battements latéraux jambes tendues

Allongée sur le côté en appui sur le coude, tendez vos jambes et lentement, soulevez la jambe supérieure aussi haut que vous le pouvez, maintenez la tension 5 secondes puis relâchez. Après la série, changez de côté. Répétez le mouvement 10 fois pour chaque jambe.

Le toe touche

Debout, basculez le haut du corps vers l’avant afin d’aller toucher vos orteils avec vos mains et remontez doucement en déroulant le dos. Lors de l’exercice, il est important de bien contracter les muscles abdominaux. Répétez le mouvement 10 fois. Vous pouvez ensuite varier pour travailler la taille en touchant le pied droit avec la main gauche et inversement.

Posologie

 10 min chaque jour en semaine. Laissez reposer votre corps et prenez le temps de vous éveiller en douceur le week-end.

 

 

ACTIVEZ VOS PAPILLES

matins heureux

Ce n’est plus un secret, le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée, alors ne faites pas l’impasse. Thé / café, tartines beurrées ou non, confiture/miel, jus de fruits / fruits frais, chia pudding…faites-vous plaisir. La semaine, j'avale à vitesse grand V deux tartines beurrées avec du miel noyées dans mon café au lait rempli de graines de chia (oui, je sais, ça ne donne pas très envie !).

Quant au week-end, on traine au lit, on oublie le réveil, on écoute les oiseaux, mais surtout, on mange des pancakes, j'adore ça! N'étant pas une pro de la cuisine, j'ai laissé le soin à Miss Blemish de régaler vos papilles.

 

- 315 g de farine de riz

- 2 c.à.s de sucre

- 2 c.à.s d'huile végétale neutre

- 1/2 c.à.c de levure chimique

- 1 pincée de sel

- 2 oeufs et 400mL de lait d'amande

 

Le tout versé dans un saladier et mélangé. Dans une poêle sur feu moyen un peu huilée, il ne reste plus qu'à former les pancakes uns à uns. Ici on les déguste avec du sirop d'érable, du Nocciolata ou de la confiture de myrtilles.
Bien sûr vous pouvez troquer le lait d'amande pour du lait de vache et la farine de riz pour de la farine de blé !

TAADAAM !!!!

matins heureux

Je me permettrai de rajouter que le blog de Célie est un pur bonheur. Il est doux et inspirant. Son écriture poétique me laisse rêveuse et pourrait agir ainsi sur vous.

 

ET ENFIN LA LECTURE DU MATIN

 Quelques lignes le temps d’un café, c’est l’équation par excellence des matins heureux. Attrapez le livre ou le magazine qui vous fera du bien, peu importe le sujet. Lisez-en quelques lignes, cela développera votre créativité en plus de vous procurer une jolie sensation.

Voici quelques petites suggestions.

 

J'espère que cet article vous aura plu?! N'hésitez-pas à apporter vos suggestions en commentaire.

Belle journée!

***

Et vous, à quoi ressemblent vos matins heureux?

Happy birthday Nina by Nani : les un an du blog

Le 22 mai 2017, 08:27 dans Lifestyle 0

Happy birthday Nina by Nani : les un an du blog

Un an, voilà un an que ce blog a vu le jour et pour cet anniversaire, je souhaite entamer un virage - une envolée je dirais même car les projets et les idées se multiplient, c’est un véritable tourbillon d’effervescence.

Ce blog est somme toute le support de tous mes amours, de toutes mes passions que je ne pourrais exercer professionnellement (je suis une grande rêveuse mais garde tout de même les pieds sur terre).

On pourrait employer ici le mot « Lifestyle » pour définir la ligne éditoriale de celui-ci, mais pour être franche, je n’aime pas tellement ce mot, cet anglicisme qui signifie tout et rien, cet emploi parfois inapproprié…tout est devenu « lifestyle ».

Concernant mon blog, je préfère parler de « Style », de « Création » et de « Simplicité ». Quand on se penche sur la définition du style, les explications multiples deviennent la ligne directrice de Nina by Nani.

Par exemple le style est :

Le style est vaste. J’ai une manière de voyager, un style créatif, une façon de m’habiller ou de me maquiller, une vision de l’esthétisme, une manière d’être, un état d’esprit, un style de vie, une façon de voir les choses et une façon de vous les présenter.

C’est pour toutes ces raisons que NINA BY NANI devient un studio de style, de créativité et de bien-être.

À compter de cet instant, vous entrez dans un studio créatif d’inspirations, de rencontres, d’échanges, de légèretés, de choses simples, de tendances et d’évasions. Je donnerai ainsi la parole lors d’interviews aux personnes qui m’inspirent, à celles et à ceux qui croiseront mon chemin - ma rêverie, mais aussi à des professionnels qui appuieront mes dires sur les thèmes abordés.

Je continuerai également à partager mes aventures au quotidien, mes coups de cœur, mes voyages, mes astuces, mes humeurs, mes créations (mes idées par milliers donneront peut-être l’impulsion nécessaire à la création d’un E-SHOP, mais aussi de workshops)… agrémentés de photos mise en scène ou non pour ainsi vous montrer la beauté et la magie qui nous entourent.

J’espère que vous vous sentirez ici comme chez vous et que vous y trouverez la force de croire en vos rêves – même les plus fous, mais aussi, l’envie de se sentir mieux, de créer, d’essayer, d’imaginer et de se lancer.

Vous avez une question, un joli projet, une chouette collaboration ou simplement l’envie de partager avec moi ?

Contactez-moi à cette adresse et je me ferais un plaisir de vous répondre! ninabynani@gmail.com

Belle journée !

Jean Cocteau « [Le style] est une façon très simple de dire des choses compliquées ».

Jules Renard « Le style, c'est l'oubli de tous les styles ».

Gommage au marc de café : mon nouveau rituel

Le 19 mai 2017, 08:26 dans Beauté 0

gommage au marc de café

Le café a bien mauvaise réputation. Mais son marc, en revanche, est redoutablement efficace pour nous rendre belles, et notamment nous offrir une peau de pêche. Et si ce marc de café que nous jetons à la poubelle chaques matins était l’un de nos meilleurs alliés beauté ? Prendre soin de notre peau… comme de l’environnement, ce secret de grand-mère est à adopter de toute urgence. Une véritable astuce écolo : 100% recyclage et très bon marché !

Les vertus sont nombreuses donc je vais vous parler ici de ce que j'applique au quotidien. N'ayant pas le temps le matin en semaine, c'est le week-end que je nous prépare un bon café moulu. J'en récupère ensuite son marc pour toute la semaine après l'avoir fait sécher.

 

 

1) Gommage au marc de café pour le corps

gommage au marc de café
Source Pinterest

Je commence à me pencher sur les cosmétiques maison et le marc de café est pour moi un parfait exfoliant naturel. Il permet de débarrasser la peau de ses cellules mortes et d’affiner notre grain de peau. Je l'utilise seul, directement sur la peau (vous pouvez le mélanger à votre savon si vous préférez), sous la douche avant de me laver au savon. Frottez ainsi énergiquement sur les parties plus rugueuses (coudes, pieds, etc.), mais surtout sur les cuisses, les fesses et le ventre, pour enfin rincer. Ensuite à la sortie de la douche, j'applique ma préparation anti-cellulite sur certaines zones (recette ci-dessous) et de l'huile de coco sur le reste du corps (retrouvez également les bienfaits de cette huile par ici). Je vous assure, une vraie peau de bébé.

 

2) Mon arme anti-cellulite redoutable

La plupart des crèmes anti-cellulite contiennent de la caféine, et ce n’est pas un hasard : celle-ci est réputée pour son effet « brûle-graisse » et ses vertus drainantes. Le marc de café en contient naturellement et en quantité. Mieux, l’effet exfoliant des grains lui permet de bien pénétrer la peau. Pour une peau plus douce et plus ferme, frottez énergiquement en massage circulaire sur les zones fatidiques. Si vous le souhaitez, rajoutez un peu d'huile d'olive afin que le soin soit moins abrasif et l'huile aura ainsi le pouvoir de nourrir votre peau.

J'ai réellement constaté un changement. Mon grain de peau est plus affiné et plus ferme. La cellulite, quant à elle, commence à se résorber.

Mon petit secret en plus : une huile anti-cellulite maison.

Mélangez dans une petite bouteille adéquat 60ml d'huile végétale pour ma part c'est abricot ou coco. Ajoutez-y 60 gouttes d'huile essentielle de Genévrier et 30 gouttes de Cèdre de l'Atlas. (Je commande souvent mes huiles sur Aroma-Zone).

  Massez-vous avec cette préparation matin et soir en appliquant les techniques du palper/rouler. Je vous joint la technique illustrée.

 

gommage au marc de café
Source Pinterest

J'ai également un programme sportif bien chargé, mais ça, je vous en parlerai à la fin des 12 semaines conseillées)

 

 

3) Des cheveux brillant

gommage au marc de café

J'utilise également le marc de café en après-shampoing une fois par mois (Attention, sur cheveux foncés uniquement) auquel j'ajoute deux gouttes d'huile essentielle d'Ylang Ylang.  Ils apportent douceur et éclat. Après mon shampoing, je masse mes cheveux avec du marc mélangé à l'huile avant de les rincer abondamment. J'adore! Le coiffage devient alors plus facile car mes cheveux sont souples.

 

 

4) Un gommage pour le visage

Riche en vitamines et en antioxydants, le marc de café s'utilise également pour le visage. Il fait un très bon gommage. Je le mélange à mon gel nettoyant Algotherm et effectue des légers et doux massages circulaires. Je laisse poser deux minutes et rince ensuite à l'eau claire. Vous pouvez également le mélanger avec un peu de miel ou de l’huile d’amande douce.  Réalisé une à deux fois par semaine, ce soin express permet de donner plus d’éclat mon teint.

 

Vous l'aurez compris, je ne peux plus m'en passer, il fait désormais parti de ma routine beauté.Alors plus d'excuses, ces recettes et astuces sont toutes simples et les bienfaits énormes. N’hésitez pas à partager en commentaire vos recettes de GOMMAGE NATUREL.

Belle journée.

 

PS : s'il vous reste du marc, voici quelques astuces :

  • déodorant naturel
  • colorant naturel
  • répulsif anti-fourmis
  • combustible
  • compost
  • nettoyer sa plomberie.
  • biocarburant

 

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